Cardio apparaten zijn uitstekend om af te vallen. Je verbrandt veel calorieën en ze zijn gemakkelijk in gebruik.
Maar er zijn zoveel verschillende soorten cardio apparaten..
Welke is nou het beste om mee af te vallen? Op welk apparaat profiteer je van de hoogste vetverbranding?
Op deze pagina vind je de beste toestellen waar je overtollig vet mee weg laat smelten.
Beste fitness apparaat (voor thuis) om af te vallen
Op een fitnessapparaat voor afvallen is het belangrijk dat je veel calorieën verbrandt. Dat is één ding dat zeker is.
Maar met enkel calorieën verbranden ben je er niet.
Het moet namelijk wel goed vol te houden zijn. Ook een gevarieerde en leuke training is gewenst.
Zo houd je het namelijk beter vol en wordt het afvallen makkelijker.
We hebben de beste fitness toestellen voor vetverbranding dan ook geselecteerd op calorieverbruik, trainingsintensiteit en gebruiksgemak.
1. Crosstrainer
De crosstrainer is het beste voor het verbranden van vet. Op dit apparaat worden spieren in je hele lichaam geactiveerd.
Niet alleen je onderlichaam, maar ook je bovenlichaam beweegt mee.
Door de vele geactiveerde spiergroepen, ligt de verbranding uitzonderlijk hoog. De intensiteit heb je zelf in de hand, maar zal nooit extreem hoog liggen. Dit maakt het een goede duurtraining, die je dus makkelijk volhoudt.
Je kunt thuis afvallen op een crosstrainer, maar ook vrijwel iedere sportschool heeft ze staan.
Veel crosstrainers hebben trainingsprogramma’s. Je kunt ook jouw hartslag er meestal op bijhouden via de hartslagsensoren.
De kans op blessures is minimaal op de crosstrainer, wat het ook een veilig cardio apparaat om mee af te vallen maakt.
De beste crosstrainers vind je hier
2. hardloopband
Afvallen met hardlopen (op de loopband) is van alle tijden. Joggen is namelijk een van de betere bewegingsvormen om de vetverbranding te stimuleren.
Je kunt op laag tempo joggen, waarbij je in de ideale hartslagzone voor vetverbranding duikt. Maar ook kan je sprintjes trekken afwisselen met joggen. Dit noemen we HIIT training.
Vooral de laatst genoemde trainingsvorm is de laatste tijd erg in trek. Hier worden dan ook mooie resultaten mee behaalt.
Afvallen met een loopband kan dus op meerdere manieren, wat het een diverse training maakt. Er zijn zelfs wandelbanden. Hierop ligt de verbranding wel wat lager, maar kun je er alsnog prima op afvallen.
De beste loopbanden vind je hier
3. Roeimachine
Als je puur gaat kijken naar het calorieverbruik per minuut is de roeitrainer in de meeste gevallen één van de beste fitnessapparaten om vet te verbranden.
Het calorieverbruik ligt namelijk ongekend hoog.
Toch is het roeien wat minder makkelijk vol te houden dan bijvoorbeeld fietsen, of rustig joggen. Het is namelijk stukken intensiever.
De roeibeweging bestaat uit meerdere fases, waarbij je bij iedere fase weer andere spieren gebruikt. Uiteindelijk worden alle spieren in je lichaam benut tijdens de roeislag.
De weerstand op een roeitrainer is relatief hoog, waardoor je niet alleen vet verbrandt, maar ook sterker wordt en spiermassa kan opbouwen.
Om een strakker lichaam te trainen is een roeimachine dan ook een goed idee.
De beste roeitrainers vind je hier
4. Spinningfiets
Spinning is een sport die de laatste tijd steeds meer in trek raakt. De groepslessen worden goed gewaardeerd, waarna veel mensen besluiten om thuis zelfstandig verder te gaan.
De spinningfiets mogen we niet verwarren met een hometrainer. Dit zijn namelijk 2 (totaal) verschillende apparaten.
Een spinningfiets kan je zien als de ”racefiets onder de cardio fietsen”. Hier zit namelijk een racezadel en racestuur op.
De houding is een stuk sportiever en de intensiteit ligt vele malen hoger. Vanzelfsprekend het calorieverbruik (en dus de vetverbranding) dus ook.
De beste spinningfietsen vind je hier
5. Stepapparaat
Het stepapparaat is een fitnessapparaat dat niet in iedere sportschool te gebruiken is. Het is daarentegen wel een geliefd cardio toestel om thuis af te vallen.
Op de stepper boots je eigenlijk het traplopen na. Natuurlijk kun je ook wel constant de trap op en af lopen, maar het gebruik van een stepapparaat is net wat makkelijker.
Bovendien kan je de weerstand instellen, zodat je constant blijft variëren en je training leuk houdt.
Het trainen op de stepper is bovengemiddeld intensief, waardoor de vetverbranding ook bovengemiddeld hoog is.
Het is een geweldig apparaat om mee af te vallen, maar ook om sterkere bil- en beenspieren te kweken.
De beste stepapparaten vind je hier
6. Hometrainer
Een hometrainer is dé cardio fiets voor thuis. Dit is dan ook veruit het populairste cardio apparaat om thuis mee af te vallen.
De hometrainer is alles behalve geschikt voor intensieve trainingen. Het is vooral een goed fitnessapparaat voor zij die willen fietsen op een gematigd niveau.
Op de hometrainer houd je het fietsen wel even vol. De weerstand bepaal je zelf en je zit rechtop in een natuurlijke houding. Vaak ook nog eens op een groot comfortabel gelzadel.
De beste hometrainers vind je hier
7. Airbike
We sluiten dit rijtje af met een bijzonder en innovatief cardio apparaat. Lang niet iedereen zal de airbike kennen.
De vraag naar airbikes is de laatste jaren sterk toegenomen, vooral door de grotere populariteit van crossfit.
Deze cardio fiets gebruikt men dan ook veelvuldig bij crossfit trainingen. Maar ook als fitnessapparaat voor vetverlies doet het z’n werk uitstekend.
Op de airbike fiets je, terwijl je ook de hendels van je af duwt en naar je toe trekt. Het heeft een luchtweerstandssysteem, dat zich volledig aanpast op jouw spierkracht.
Trainen op de airbike is zwaar, maar de beloning hiervoor is groot. Het calorieverbruik is namelijk extreem hoog.
De beste airbikes vind je hier
Met welk cardio apparaat verbrand je de meeste calorieën?
Op de roeitrainer en de airbike verbrandt je het meeste calorieën, omdat je op deze toestellen het meeste kracht moet leveren met de meeste spiergroepen.
Toch is dit relatief. Het hangt er namelijk vanaf hoe lang jij traint. Ook is het afhankelijk van jouw intensiteit van bewegen.
Daarom staren we ons ook vooral niet blind op het calorieverbruik als het om afvallen op apparaten gaat.
Een betere vraag om te stellen is; welk fitnessapparaat vind ik het leukste en past het beste bij mijn trainingsdoelen?
Aan de hand daarvan kun je het beste cardio apparaat voor afvallen kiezen
Welk fitnesstoestel is het beste voor buikvet verbranden?
De bovenstaande cardio toestellen zijn allemaal geschikt voor het wegtrainen van buikvet. Buikvet verbranden werkt op dezelfde manier als vet op andere delen van je lichaam verbranden.
De basis is dus calorieën verbranden.
Er zijn dan ook geen fitnessapparaten die plaatselijk buikvet verliezen stimuleren.
Wel zijn er een aantal apparaten waarmee je je buikspieren harder dan gemiddeld traint. Dit zijn de roeimachine en de crosstrainer.
Verschil tussen cardio- en krachtapparaat
Cardio apparaten zijn geschikt voor cardiotraining. Cardio is simpelweg een afkorting van cardiovasculair. Tijdens zo’n training wordt je cardiovasculaire systeem dan ook getraind.
Hierbij moet je o.a. denken aan lopen, fietsen en roeien. Allemaal sporten die je dus ook op apparaten kunt doen.
Daarnaast is er krachttraining. Deze trainingen zijn meer statisch. Je verplaatst hierbij een gewicht van A naar B.
Voor krachttraining wordt er gebruik gemaakt van apparaten, losse gewichten of het eigen lichaamsgewicht.
Omdat je ook met krachttraining (veel) calorieën verbrandt én spieren opbouwt (spiermassa verbrandt energie), val je hier ook mee af.
Toch is cardio apparatuur in de meeste gevallen geschikter als jouw doel puur vetverlies is.
Veelgestelde vragen
Als je thuis wilt sporten komen alle bovenstaande cardio apparaten tot hun recht. Het populairst voor thuis zijn echter de hometrainer en hardloopband.
Wat het meest effectieve toestel is hangt af van jouw doelstellingen, wensen en budget. Vergelijk de opties hierboven en bepaal welke het beste bij jou past.
Erwin heeft een passie voor krachttraining. Hij is jarenlang eigenaar geweest van een sportschool, waardoor hij veel verstand heeft van fitnessapparatuur en materiaal. Hij test, onderzoekt en beoordeeld fitness apparaten, zodat hij jou kan voorzien van het beste advies.